co to dnt

Słuchaj , ja chcę kręcić aeroby na bieżni , chodzi mi o szybki marsz i chcę wykonywać to po treningu siłowym. Celem jest masa mięśniowa. Więc opcja 1,4,5 po 30 minut? :) A i jeszcze jedno co mnie zastanawia. Białko w dt 2.5g i w DNT 2.2g na KGMC , jeśli już będę przy dodawaniu kcal ( nie mówie teraz) , ale za jakieś parę kg i białko spadnie do [...]

[...] zmeczenia po takim treningu- znaczy ze jest za slaby. Skup sie na cwiczeniach zlozonych (ciezko). Osobiscie zamienilbym to tak ze po treningu silowym robilbym brzuch, w dnt robilbym interwaly i 1 dnia dorzucil tzw "wybieganie" przykladowo w sobote. Ewentualnie mozesz tez wybieganie dolaczyc na koniec interwalu biegowego. Szykujesz sie na [...]

[...] się jak bym cpal xd albo mój organizm tak się czuje. Z supli biorę mono, wpc co kilka dni na dobicie białka, bcaa przed treningiem tylko i citruline argibine beta alanine w dnt przed trenibfiem. Nie wiem czy to możliwe ale nadwyżka kcal może powodować ze nie chce mi się spać? Lub inaczej że organizm nie potrzebuje tyle czasu na Reg co wcześniej? [...]

1. wzialebym Horse power DT 2 porcje dziennie DNT 1 porcja 2. TT wiele osob chwali Tribulus Stack z Precision'a Nie mniej jednak wszystkie maja podobne dzialanie a ze osobiscie jeszczenie stosuje wiec nie moge jednoznacznie wypowiedziec si ektory 3. rowniez mzb olimpu polecam 4. a moglbys napisac jak je stosujesz i w jakich dawkach? biernol [...]

Padla juz dosyc konkretna odpowiedz. Co moge dodac od siebie... napewno bialko grubo przesadzone. Bilans w DNT fatalny, czemu tak malo wegli i mnostwo bialka? Dobra to zaczne od DT: -za duzo bialka w proszku, pij raz dziennie, zalozmy po treningu -platki z ostatniego posilku mozesz przeniesc na sniadanie -wywal bialko ze sniadanie i dodaj jajka [...]

co z dietą?kreatyna i carbo masy nie dadzą, skup się na ułożeniu porządnie diety-->dział odżywianie, jeżeli chodzi o branie tego co masz to DT: 5g mono rano i przed trenem (możesz wypić z carbo), DNT: 5g mono rano (też możesz wypić z carbo)

Jasne- nie doczytałem tego co napisali drobnym drukiem (1250 mg/cap). To na chu... piszą na blistrze 2500 mega caps, skoro w rzeczywistości jest jej 50%.... no dobra, od połowy miesiąca będzie: DT: rano 2 capsy, przed trenem 2, po trenie jakies tam wegle (dextro/carbo) DNT: rano 2 thx (sog po zakupach:))

Wtedy nie piłem wody napewno wystarczająco dużo, teraz chce zrobić min 4 litry dziennie a w dnt koło 6 mi wychodzi więc liczę że to pomoże.. Ewentualnie co innego robić?

No poniekąd masz racje. Zgodze się ale jeśli bd. pił to z wodą. Bo kreatyna i mleko to nie jest dobre połączenie. Dlatego ja czekam troche. Ja pije z mlekiem. Co do redukcji nie jestem co prawda przekonany ale jeszcze poczytam :] Tak więc po wprowadzeniu poprawek: DT: rano 5 g krety Przed treningiem BCAA Po treningu: 5g krety + 30g białka + [...]

to za krotka przerwe zrobiles... przerwa powinna trwac tyle ile cykl minimum. nie dziw sie ze nie ma efektow. Krete: w dt: rano 4tcm, po treningu 4tcm w dnt: rano 4tcm co do palenia to sie nie wypowiadam, bo nie wiem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-12 14:48:31

nitrobolon stosujesz przed treningiem, kreatyne po i z rana, kratyny trzeba jesc 10gr w dt, 5gr w dnt. w porcji nitrobolonu masz pare gram kreatyny wiec zeby zrobic caly cykl musial bys miec go duzo co jest kosztowne chyba ze to nie problem. co do diety musisz miec dodatni bilans kalorycny, spozywac przynajmniej 1,5gr bialka na kg masy ciala i [...]

6.00 platki owsiane mus jablkowy bez cukru banan orzechy - ale o jakie dokladnie chodzi? mleko 0,5% mleko pij 2% najlepsze albo mus albo banan gdzie tu bialko???dodaj jaja/twarog orzechy wloskie,laskowe 9.00 chleb razowy piers z kurczaka tutaj jestem w szkole a tak sama oliwe nie przelkne warzywa, ale na przyklad jakie? bo nie wobrazam sobie jak [...]

Z tego zestawu wyrzuć parówki - bo to zło. Póki co nie martw się DT i DNT, jedz normalnie. Po treningu możesz zjeść ww złożone.

Z tego zestawu wyrzuć parówki - bo to zło. Póki co nie martw się DT i DNT, jedz normalnie. Po treningu możesz zjeść ww złożone. Dzięki Ruda_29 za wszelkie uwagi :) pozdrawiam

A więc jeżeli dobrze się doczytałem mam ruszyć z tym planem i ciągnąc go przez okres nieco dłuższy niż miesiąc : 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu <- czy stojąc nie nabawię się kontuzji kregosłupa w moim wieku ? 6. podciaganie na drazku (nachwyt) <- nie posiadam drążka czym [...]

moim zdaniem trochę za dużo cm3 DT 4 cap rano 4 cap po trenie DNT 4 cap rano i styknie, ale jak chcesz, a co do dextro to j.w. odpuść

zapotrzebowanie 2170kcal B: 2,4 T:1,3/3,0 W: KCAL:2192(DT)/*B:2,7 T:1,4 WW:2,5 KCAL:2191(DNT) Śniadanie Płatki owsiane 70g/*chleb 70g Mleko 250ml Słonecznik 25g/*15g Orzechy laskowe 20g/*15g Jajko 70g/*jajecznica 350g /*Masło 10g kawa 250ml Posiłek II 2 kromki chleba 50g Wędlina z indyka 50g Sałata 10g Posiłek III 2 kromki chleba 50g/*jogurt [...]

Aby przytyć 1kg na tydzień potrzebuje 4253,13 O_o. Ręcznie wyliczyłem sobie około 3100kcal tyle że to raczej nie jest na tydzień, Jak radzisz posługiwać się tym śmiesznym kalkulatorem czy liczyć ręcznie?. Jeszcze co do tego białka, Dobrze będzie jak będę brał w DNT Przed snem a w DT po treningu i tyle?:> Po treningu lepiej z mlekiem czy z wodą? [...]

tak jak napisałeś jest ok w DNT nie dawaj żadnego AAKG I jeszcze jedno co z Cm3 zwiększyć dawkę czy 4 kaps. wystarcza ? - masz kapsy po 1250mg ?? jeśli tak to 2x4kap wystarczają ma wychodzić 10g krety dziennie Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-09-02 22:45:40

[...] // 2 puszki - BSN NO-Xplode // 1 puszka i jeszcze sporo kreatyny ci zostanie z kazdego cykly pewnie starczy na 4, biorac pod uwage, ze bedziesz trzymal bilans DT 10g, dnt 5g - Hi Tec BCAA Mega Tabs // 300 kaps 10g przed treningowo - Hi Tec Taurin // 100 kaps po co ci to? - Hi Tec ZMA // 200 kaps 1-2 przed snem - Hi Tec Carbo PLUS // 3kg - [...]